겨울 건강 보호

01 ◆ 식습관 은 인 을 영양 을 공급 하고 폐 를 습화 해야 한다

가을 수확과 겨울 수확, 겨울의 도착, 사람들의 식욕은 일반적으로 증가, 이 시간에 그들의 입을 통제 기억, 그래서 위를 아프지 않습니다.식단은 기본 기준으로 '양식하는 인과 수분을 공급하는 폐'를 기준으로 해야 합니다., 그리고 다이어트는 주로 양을 영양, 양을 영양 더 많은 음식과 과일을 섭취 하 고 건조한 수분, 혈액을 촉진하고 영양 폐, 같은 파리, 사탕수수, 파크몬, 물 가시나무,트레멜라 트레멜라아나나스, 새 둥지, 돼지 폐, 꿀, 검은 뼈 닭고기, 거북이 고기, 오리 달걀 등,산성 과 달콤한 음식과 과일을 더 많이 섭취하십시오.그나마, 포도, 망고, 사과, 그레이프프루트, 레몬, 호스톤 등과 같은 것은 인을 수분화하고 보호하는데 도움이 됩니다.칠리 및 다른 매운 음식.

02 ◆ 겨울 보충제는 과학적이어야 합니다.

겨울 보충제는 수천 년 동안 우리 나라에서 퍼져있는 건강 방법입니다. 여름 열을 섭취 한 후 겨울 보충제는 신체의 손실을 키우는데 매우 좋을 수 있습니다.그리고 다음 해 소비에 좋은 저장 효과를 가지고, 그래서 인체는 더 건강합니다. 겨울에 따뜻하게, 덜 생선 추운 먹어야 하지만, 뜨거운하지 않아야 합니다, 일부 영양성 인 인 양을 먹는 것을 목표로, 고 칼로리 다이어트가 적절합니다,또한 신선한 채소를 더 많이 먹어야 합니다.비타민 C 부족을 피하기 위해 비타민 C 필요성을 증가시키는 데 특히주의를 기울여야합니다. 고품질 단백질 필요를 충족시키기 위해 동물성 식품과 소아 콩의 적절한 섭취,기름의 적절한 증가이 중 식물성 기름은 절반 이상을 차지하는 것이 좋습니다.

03◆ 창문을 열어 공기를 맑게 하고 실내 공기를 맑게 유지 하십시오

추운 겨울에 사람들은 종종 문과 창문을 단단히 닫습니다. 이 때문에 방은 이산화탄소와 배기가스로 가득합니다.비정상적으로 추운 겨울에도 창의 타이밍에주의를 기울여야합니다.이산화탄소와 배기가스를 배출하여 산소 농도를 향상시킵니다.햇빛이 들어오고 실내 음이온 함량을 증가시켜 실내 공기의 순환과 신선함을 유지하도록.

04 ◆ 추워질수록 더 많은 물 을 필요로 한다

사람 들 은 집 안 에서 따뜻 하게 지내며 거의 밖에 나가지 않지만, 그것 은 몸 이 덜 물 을 소비 하는 것 이라고 의미 하지 않습니다. 겨울 의 기후 는 건조 하고, 공기 습도 는 적고, 물 을 추가 해야 합니다.겨울 에 더 많은 물 을 마시는 것 은 또한 신진 대사를 가속화 하고 감기에 대항 하는 역할 을 할 수 있다.

05 ◆ 적당 한 운동, 손 과 발 을 움직여라

많은 사람들이 겨울에 추위를 두려워하기 때문에 스포츠를 포기합니다. 이것은 가장 어리석은 일입니다. 운동은 실제로 추위를 퇴치하는 가장 좋은 방법입니다.운동 지방이 열으로 변환되면, 체온을 유지하는 데 도움이 될 수 있고, 혈압 순환을 개선하여 차가운 손과 발을 완화시킬 수 있습니다. 동시에, 강화 운동은 면역력과 저항력을 향상시킬 수 있습니다.감기와 질병을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.운동 전 항상 몸을 따뜻하게 하고, 몸을 조금 땀 흘리게 하기 위해 달리기를 하고, 고강도 운동으로 넘어가고, 몸을 따뜻하게 하고 감기를 예방하기 위해 운동복을 입는다.운동 후에 시중에 옷을 입어 감기를 피해야 합니다..

06 ◆ 목, 등, 복부, 발 은 따뜻 하게 유지 하는 데 집중 해야 한다

이 부분들이 겨울에 병을 일으키는 경향이 있습니다. 목 감기, 두통, 목 통증 등 등.재채기, 코가 막히고 심지어는 아침에 감기를 일으킬 수 있습니다. 복부를 따뜻하게 유지하는 것은 여성이해야 할 주요 보호 작업입니다.복부 온도가 핵심입니다.마지막으로, 발에는 여러 가지 침술점이 있습니다. 일단 차가운 불편함이 생기면 몸의 조건화 반사작용이 일어나기도 합니다. 또한 다양한 문제가 있습니다.

07 ◆ 겨울 목욕 은 수분 을 공급 하고 건조 함 을 예방 해야 한다

겨울 목욕에는 네 가지 위험 요소가 있습니다. 너무 자주 씻지 말고, 너무 뜨거운 물을 피하고, 너무 많이 마르고, 너무 알칼리적인 비누를 피하십시오.피부 표면에 있는 작은 양의 비염을 쉽게 파괴합니다., 피부를 더 건조하게 만들고, 따라서 더 가려움증과 균열을 유발합니다. 목욕 후, 당신은 약간의 호박유, 가려움증 방지 크림, 수분화 크림, 등을 마셔 볼 수 있습니다.피부를 습하게 유지하고 피부 표면이 건조하고 떨어지는 것을 방지하기 위해.

08◆ 11시 전에 잠자리에 들면 가장 저렴한 토닉입니다.

가장 간단하고, 가장 저렴하고, 가장 좋은 보충제는 매일 11시 이상 일찍 잠자리에 들지 않는 것입니다. 전문가들은 인간의 몸에 밤은 자연에 겨울과 같다고 강조합니다.겨울에 자연에서 잠을 자고, 사람들은 또한 밤에 잠을 자고 싶어, 밤 11시에는 아들이있다, 즉, 인간의 몸의 겨울, 잠자는 양은 몸에서 숨을 수 있습니다, 깨어있는 양은 몸에서 떠, 이 시간에 잠자리에,몸의 진성질, 찌, 피, 양이 가득합니다.

09 ◆ 부드럽게 입어 옷과 일치 하라

겨울 추운 옷 더, 당신이 착용에주의를 기울이지 않는 경우, 더 피부 가려움증을 느낄 가능성이 있습니다. 이것은 몸과 옷, 옷과 옷 사이의 지속적인 마찰 때문입니다.정적 전기를 발생시키는, 피부를 자극. 따라서, 겨울은 가능한 한 순수한 면, 실크와 정전기를 생산하기 쉬운 다른 옷을 선택해야합니다.

10 ◆ 더 많은 햇빛이 돌아왔고,

겨울은 모든 것이 조용한 계절이기 때문에 겨울에는 중국 의학은 건강을 위해 "조양"을 권장합니다.등은 몸의 가장 중요한 7개의 교통과 관리 장소입니다.얀은 뒷부분을 통해 몸에 흡수되고 몸 전체로 전달됩니다.햇볕에 푹 빠지고 몸 전체가 부드럽게 느껴질 때양은 신체에 충분한 양의 표현이고 선평한 меридиан입니다. 양이 보충되면, 우리는 다시 높은 정신으로 삶을 즐길 수 있습니다.더 많이 밖으로 나가서 겨울이 우리에게 가져다 주는 다른 느낌을 즐기세요.

과학적인 전염병 예방을 돕고 모든 사람의 건강을 보호하고 보호 작업을 강화합니다.모든 사람은 자신의 건강에 대한 첫 번째 책임자입니다.세세한 부분부터 시작해 보겠습니다.

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